Uống kẽm và canxi cùng lúc được không?

1. Uống kẽm và canxi cùng lúc được không?

Canxi là một trong những khoáng chất phổ biến nhất và thông dụng nhất trong cơ thể con người. Nó không chỉ đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương, răng, mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh và giúp tiết chế một số hormone.

Kẽm là khoáng chất vi lượng cần thiết, kẽm can thiệp vào chuyển hóa glucid, protein và acid nucleic. Thiếu hụt kẽm ở trẻ em sẽ ảnh hưởng xấu tới tăng trưởng chiều cao và sự khoẻ mạnh của hệ thống miễn dịch cơ thể.

Không nên bổ sung đồng thời kẽm và canxi vì:

Canxi làm tăng bài tiết kẽm gây giảm tỷ lệ hấp thu kẽm trong cơ thể.
Bổ sung kẽm và sắt cùng lúc thì hấp thu kẽm có thể giảm khi hàm lượng sắt trên 25mg/ngày.
Phụ huynh lưu ý hãy bổ sung sắt và kẽm cách xa nhau (Ít nhất 2 tiếng), dùng kẽm trước vì sắt sẽ cản trở sự hấp thu kẽm.

2. Liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ

Nhu cầu mỗi ngày về lượng kẽm của trẻ em ở từng thời kỳ là không giống nhau.

Theo khuyến cáo của tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) thì nhu cầu kẽm cho trẻ theo từng độ tuổi như sau:

Dưới 6 tháng tuổi: 2mg/ ngày.
Từ tháng thứ 7 đến 12 tháng tuổi: 3mg/ ngày.
Từ 4 – 8 tuổi: 5mg/ ngày.

Liều lượng bác sĩ khuyến cáo là không quá 150mg kẽm mỗi ngày. Nếu tính toán không hợp lý, khiến trẻ hấp thu quá nhiều lượng kẽm cần thiết sẽ có thể dẫn đến những biến chứng như buồn nôn, ói, mửa, tiêu chảy, đau đầu hay co thắt bụng. Hấp thu kẽm quá liều trong thời gian dài sẽ dẫn đến những hậu quả ngộ độc lâu dài.

Một số loại canxi và kẽm mẹ có thể tham khảo cho bé