Cách khắc phục cơn ốm nghén tại nhà hiệu quả

Để giúp bạn vượt qua những cơn nghén khó chịu, chúng tôi đã tổng hợp một loạt các cách khắc phục khá hiệu quả tại nhà, từ một số loại thức ăn và đồ uống có tác dụng làm dịu cơn buồn nôn đến một số gợi ý về thực phẩm chức năng và thảo mộc thơm. 

Một số thực phẩm

Việc thay đổi nồng độ hormon HCG trong thai kỳ sẽ dẫn đến chứng ốm nghén, gây buồn nôn, nôn ói, thay đổi vị giác và khứu giác. Bạn có thể xử lý bằng cách tránh một số thực phẩm gây kích ứng cơn buồn nôn cùng với chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa một ngày. Bạn cũng có thể chú ý sử dụng một số thực phẩm có tác dụng đặc biệt được gợi ý sau đây.

Gừng

Loại gia vị thơm này rất phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc và Việt Nam, và từ lâu đã được ghi nhận với đặc tính làm săn chắc bụng. Bạn có thể tìm kiếm sử dụng một số loại thực phẩm chứa gừng như soda hoặc trà gừng, gừng trong kẹo hoặc bánh quy, hoặc ngậm kẹo mút gừng. Nhưng cũng nên lưu ý về việc hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có những phản ứng đặc biệt với gừng.

Đồ chua

Hãy thử ngậm kẹo chua, nhấm nháp nước chanh hoặc thậm chí chỉ ngửi thứ gì đó có vị chua và thơm. Thực tế mùi vỏ chanh và vỏ bười hay một lượng nhỏ tinh dầu của chúng được cho là có thể giúp một số bà mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong cơn ốm nghén.

Bạc hà

Mùi hương và vị của bạc hà trong một số thực phẩm có thể giúp bạn thư giãn và thoai mái hơn. Chúng cũng có thể che giấu mùi thức ăn khó chịu. Ngoài ra, bạc hà còn giúp hơi thở thơm tho sau một đợt ốm nghén khó chịu. Chỉ cần ngửi mùi bạc hà (trong kem dưỡng da tay chẳng hạn) có thể giúp bạn phấn chấn hơn.

Bánh quy mặn

Bánh quy giòn, nhiều tinh bột có thể giúp giải quyết cơn nôn nao của dạ dày. Lượng muối trong bánh cũng giúp giảm tình trạng trào ngược bằng cách hấp thụ axit làm cho bụng của bạn cảm thấy bớt buồn nôn; muối của chúng cũng thay thế các chất điện phân bị mất. Một số loại bánh khác như bánh táo nướng, chuối và nước sốt táo cũng có tác dụng làm dịu bụng.

Hỗn hợp hạt và trái cây khô

Một vấn đề hay gặp phải gây ra bởi cơn buồn nôn là bạn không có cảm giác muốn ăn mặc dù có thể vẫn còn đói. Sự kết hợp của trái cây, các loại hạt và vụn sô cô la ngọt sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà không làm bạn thấy khó chịu. Hỗn hợp hoa quả và hạt không chỉ cung cấp chất béo cùng với chất dinh dưỡng lành mạnh mà còn là nguồn đơn giản để cung cấp nhu cầu protein hàng ngày của bạn (người mang thai cần ít nhất 60 gam mỗi ngày).

Vitamin B6

Uống thêm vitamin B6 đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng ốm nghén ở một số bệnh nhân. Hãy thử 25 mg vitamin B6 ba lần một ngày, cùng với vitamin trước khi sinh của bạn .

Chú ý việc cung cấp nước cho cơ thể

Nếu bạn thường xuyên bị nôn mửa, bạn có thể rơi vào tình trạng mất nước. Tăng lượng chất lỏng cung cấp thông thường trong ngày của bạn và đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày (mỗi ly nên từ 8 oz trở lên). Nếu việc uống nước lọc khiến bạn cảm thấy nhạt nhẽo và khó chịu, bạn có thể sử dụng một số loại nước ép hay nước hoa quả, sinh tố. Tuy nhiên nên chú ý hàm lượng đường trong những thực phẩm đó để tránh việc tăng lượng đường hấp thụ quá mức.

Để giữ cân bằng điện giải, bạn cũng có thể sử dụng các loại đồ uống thể thao. Uống chất lỏng ít nhất 30 phút trước hoặc sau bữa ăn; sự gia tăng nồng độ progesterone trong thời kỳ mang thai làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn của cơ thể và bạn không muốn các loại thực uống làm tăng cảm giác quá no. Nếu bạn muốn uống đồ uống trong bữa ăn, hãy uống chúng với lượng nhỏ.

Rèn luyện sức khỏe

Nếu thay đổi chế độ ăn uống của bạn không giúp ích được gì, có lẽ đã đến lúc để rèn luyện sức khỏe. Hãy thử áp dụng một trong những phương pháp này.

Bấm huyệt hoặc châm cứu

Một số người bị ốm nghén tin tưởng vào các phương pháp điều trị cổ truyền này, chúng giúp giảm các triệu chứng bằng cách sử dụng lực ấn nhẹ hoặc kim nhỏ để nhắm vào các trung tâm thần kinh của cơ thể. Các chuyên gia về kỹ thuật này có rất nhiều, nhưng các giải pháp thực hiện tại nhà cũng có thể hiệu quả: Sea-band (vòng đeo tay co giãn tạo áp lực lên dây thần kinh ở cổ tay) đã được phát triển và được cho là có tác dụng giảm “đáng kể” buồn nôn và nôn , chúng có thể được bán tại các hiệu thuốc địa phương.

Bạn có thể tự mình thử nghiệm một kỹ thuật bấm huyệt dễ dàng. Nhấn ba đầu ngón tay nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào lòng bàn tay, ngay phía trên nơi bạn bắt mạch trên cổ tay. Hít thở sâu và tiếp tục ấn vào vị trí đó trong một phút hoặc hơn, tăng dần cường độ cho đến khi bạn cảm thấy khó chịu nhẹ. 

Tập thể dục

Có thể bạn có thể không cảm thấy muốn tập thể dục khi đang cảm thấy buồn nôn. Thay vào đó, bạn có thể thử đi bộ nhẹ nhàng — nó có thể mang lại điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Ngay cả khi đi bộ 20 phút mỗi ngày cũng có thể giúp giải phóng endorphin chống lại sự mệt mỏi và buồn nôn. Bơi lội ở nơi nào đó mát mẻ cũng có thể tạm thời làm dịu hệ thống thần kinh của bạn; Tuy nhiên , hãy nhớ thoa kem chống nắng khi hoạt động ngoài trời và tránh tắm nước nóng.

Sử dụng thuốc

Thuốc là một phương pháp hiệu quả giúp chống lại các trường hợp ốm nghén nghiêm trọng , nhưng nhiều bậc cha mẹ lo lắng rằng chúng sẽ gây hại cho em bé. Đó là điều dễ hiểu, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn trước khi dùng bất cứ loại thuốc gì. Một số loại thuốc sau đây có thể thường được sử dụng để hạn chế cơn ốm nghén.

Thuốc không theo toa

Benadryl và Unisom điều trị dị ứng và mất ngủ, nhưng chúng cũng có thể giúp giảm buồn nôn, đặc biệt nếu chứng ốm nghén của bạn bắt đầu ngay khi bạn thức dậy buổi sáng. Thuốc kháng axit giúp chống lại tình trạng trào ngược axit liên quan đến thai kỳ và giảm tổn thương đường tiêu hóa do nôn mửa.

Thuốc kê đơn

Nếu bạn đang bị ốm nghén dữ dội — buồn nôn liên tục và gặp khó khăn thực sự trong việc ăn uống — bạn nên đi thăm khám ngay. Các bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc như Zofran (ondansetron). Nó có thể được sử dụng bằng cách hòa tan trên lưỡi của bạn để giúp bạn ngăn chặn cảm giác buồn nôn hiệu quả, giúp việc ăn uống không trở nên khó khăn – đảm bảo vấn đề cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Điểm mấu chốt

Có rất nhiều phương pháp và mẹo bạn có thể sử dụng ngay tại nhà để giảm các triệu chứng buồn nôn, ốm nghén. Tuy nhiên, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn không thể ngừng buồn nôn và nôn liên tục trong 24 giờ, hoặc nếu bạn bị mất nước hoặc giảm cân đều đặn. Những triệu chứng cảnh báo này có thể cho thấy bạn cần phải được điều trị ngay lập tức.

ZKID PHARMA – chuyên gia sức khỏe Mẹ&Bé.

Đến với hệ thống ZKID PHARMA, mẹ sẽ được:

1. Tư vấn tận tình, chính xác từ 100% dược sĩ Đại Học.
2. Hoàn tiền 111% nếu phát hiện hàng giả, kém chất lượng.
3. Theo dõi sát sao hiệu quả điều trị, tư vấn sau mua hàng chu đáo, rõ ràng.

Dược sỹ ZKID PHARMA 100% trình độ đại học sẵn sàng tư vấn từ xa

Fanpage: https://www.facebook.com/ZKIDPharma

Hotline: 08 888 66 918

Website: https://www.zkidpharma.com/

️ Shopee: https://shopee.vn/ds.thuthao

———————————-

ZKID PHARMA – Tốt Từ Tâm

Địa chỉ: 161 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội