Cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của trẻ

Đặt thói quen ngủ đúng giờ

Chưa kể đến chế độ ăn và các loại thực phẩm. Giấc ngủ đối với trẻ cũng cực kì quan trọng, ảnh hưởng lớn đến khả năng phát triển của trẻ. Bởi, hoạt động hấp thu và trao đổi chất trong cơ thễ trẻ sẽ diễn ra cực kì mạnh mẽ vào ban đêm.

Để có thể giúp trẻ ngủ đúng giờ và có giấc ngủ ngon, hãy tạo cho trẻ một môi trường thoải mái cũng như tạo những thói quen trước khi đi ngủ cho trẻ.

Kết hợp các loại thực phẩm theo cặp

Sắt

Thực phẩm giàu chất sắt giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu, xây dựng cơ bắp và rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Ngũ cốc, bánh mì và sữa công thức được bổ sung sắt là những nguồn dinh dưỡng phù hợp với trẻ. Các nguồn cung cấp sắt tốt khác bao gồm thịt đỏ, trứng, đậu gà, thịt gia cầm, cá và đậu lăng.

Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt hơn, vì vậy hãy cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này như cam, quả mọng, chanh, cà chua, bông cải xanh và ớt chuông.

Canxi

Xương và răng khỏe mạnh dựa vào canxi trong cơ thể; cho trẻ ăn thức ăn giàu canxi như các sản phẩm từ sữa (sữa, yaourt, pho mát), đậu phụ và các loại rau lá xanh.

Trẻ sẽ cần vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin D, nhưng bạn nên hạn chế cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày chỉ vài phút mỗi ngày. Vitamin D cũng được tìm thấy trong các sản phẩm sữa có bổ sung vitamin D, lòng đỏ trứng và cá nhiều dầu như cá mòi, cá ngừ và cá hồi.

Một chất tăng cường hấp thụ canxi khác đến từ sn-2 palmitate, một lipid đặc biệt được tìm thấy trong sữa mẹ và một số công thức sữa giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và cải thiện sức mạnh của xương.

Chất béo

Chất béo là một chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ em, vì nó cung cấp cho trẻ năng lượng và cũng giúp vận chuyển, dự trữ và hấp thụ một số vitamin tan trong dầu. Tuy nhiên, không phải tất cả các chất béo đều tốt như nhau.

Chất béo không bão hòa sẽ là lựa chọn tốt hơn trong chế độ ăn, chúng có thể tìm thấy trong cá hồi, bơ và dầu thực vật. Hạn chế cho trẻ tiêu thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có trong bơ, pho mát, thực phẩm chiên và đồ ăn nhẹ như bánh ngọt và bánh quy.

Để giúp hệ tiêu hóa hấp thụ chất béo quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ, hãy bổ sung thức ăn của chúng bằng sữa công thức giàu sn-2 palmitate, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ chất béo. Trẻ em có lượng sn-2 palmitate cao hơn có ít acid béo không hòa tan và canxi bị đào thải và có mặt trong phân của chúng, điều này cho thấy khả năng hấp thụ chất béo tốt hơn nhờ có sn-2 palmitate trong chế độ ăn.

Vitamin

Trẻ em cần nhiều loại vitamin. Vitamin A giúp trẻ phát triển và mang lại cho trẻ làn da khỏe mạnh; chất này có thể được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, cũng như các loại rau có màu cam và vàng. Vitamin B rất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất; Nó được tìm thấy trong thịt, gia cầm, cá, sữa, đậu nành, trứng và ngũ cốc giàu dinh dưỡng.

Vitamin C giúp trẻ tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng và giúp cho các mô và cơ của chúng khỏe mạnh; trái cây họ cam quýt là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, cũng như cà chua, rau bina, bông cải xanh và dâu tây.

Vitamin D giúp con bạn hấp thụ canxi, trong khi Vitamin E (từ hạt và quả hạch) tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Sau đó là Vitamin K, chất cần thiết cho quá trình đông máu và được tìm thấy trong trứng và các loại rau lá xanh như rau bina và bông cải xanh. Các chất béo lành mạnh giúp cơ thể hấp thụ vitamin, đặc biệt là vitamin A, D, E và K.

Vai trò của quá trình hydrat hóa

Nước chiếm xấp xỉ 70-80% trọng lượng cơ thể người theo từng độ tuổi, chúng đóng góp phần lớn vào quá trình sinh hóa xây dựng cơ thể. Một trong những vai trò của nước là mang chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào của chúng ta. Hơn nữa nước giúp hòa tan các vitamin và khoáng chất mà chúng ta nhận được từ thức ăn, sau đó phân phối chúng đến phần còn lại của cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trẻ luôn uống đủ nước ( Từ 1-2 lít nước mỗi ngày tùy theo cân nặng của trẻ) để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng mà chúng ăn vào.

Sức khỏe đường ruột và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh là điều cưc kì cần thiết để hỗ trợ khả năng hấp thụ hoàn hảo chất dinh dưỡng.

Một đứa trẻ có sức khỏe đường ruột tốt sẽ có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, vì vậy một điều quan trọng là cần phải có hệ vi khuẩn đường ruột hoạt động tốt trong cơ thể của trẻ. Việc Probiotics (Men vi sinh) và prebiotics (chất xơ) được cung cấp đủ hàng ngày sẽ giúp ổn định hệ vi khuẩn đường ruột của trẻ.

Ngoài ra, việc theo dõi những vấn đề về bệnh đường tiêu hóa cũng rất quan trọng đối với khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ. Một số bênh lý có thể làm giảm khả năng hấp thu, dẫn đến việc kém phát triển ở trẻ. Các mẹ nên chú ý để có thể phát hiện sớm và điều trị kịp thời cho trẻ.

ZKID PHARMA – chuyên gia sức khỏe Mẹ&Bé.

Đến với hệ thống ZKID PHARMA, mẹ sẽ được:

1. Tư vấn tận tình, chính xác từ 100% dược sĩ Đại Học.
2. Hoàn tiền 111% nếu phát hiện hàng giả, kém chất lượng.
3. Theo dõi sát sao hiệu quả điều trị, tư vấn sau mua hàng chu đáo, rõ ràng.

Dược sỹ ZKID PHARMA 100% trình độ đại học sẵn sàng tư vấn từ xa

Fanpage: https://www.facebook.com/ZKIDPharma

Hotline: 08 888 66 918

Website: https://www.zkidpharma.com/

️ Shopee: https://shopee.vn/ds.thuthao

———————————-

ZKID PHARMA – Tốt Từ Tâm

Địa chỉ: 161 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội